Thế nào là bệnh máu nhiễm mỡ?
Máu nhiễm mỡ thực chất là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu. Đó là hiện tượng tăng các chất mỡ có trong máu bao gồm cholesterol và triglyceride.Nguyên nhân gây ra bệnh máu nhiễm mỡ đến từ nhiều nguồn khác nhau. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì có 2 nguyên nhân chính như sau:
- Ăn uống không điều độ: đàn ông thường ít chú ý đến thói quen ăn uống, vì vậy dễ mắc máu nhiễm mỡ hơn phụ nữ. Ăn nhiều các chất béo no từ mỡ và nội tạng động vật làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, sử dụng nhiều đồ uống có ga hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá cũng làm ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng mỡ trong máu.
- Thói quen sinh hoạt: làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, stress, ngủ không đủ giấc gây nên rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Ngoài ra, lười vận động cũng làm chậm quá trình trao đổi chất. Mỡ không được chuyển hóa thành năng lượng mà tích tụ lại dẫn đến các bệnh về tim mạch, mỡ máu cao.
Triệu chứng bệnh máu nhiễm mỡ
Ở những người trẻ tuổi, bệnh máu nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ rệt. Người bệnh thường chỉ phát hiện ra khi đi khám sức khỏe định kì. Còn ở người cao tuổi thì các biểu hiện rõ rệt hơn do sức khỏe đã suy giảm, các chức năng cơ thể kém đi. Một số triệu chứng thường gặp có thể là hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim nhanh, thở gấp,… Khi phát hiện bệnh lúc bệnh đã nặng thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn.
Cách hỗ trợ điều trị bệnh máu nhiễm mỡ
- Tích cực vận động thường xuyên: tập thể dục thể thao đều đặn sẽ làm tăng cường chuyển hóa mỡ thành năng lượng, tránh được các nguy cơ về bệnh mỡ máu và giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, dẻo dai.
- Kiểm soát cân nặng của bản thân. Nếu thấy cân nặng tăng bất thường thì nên chú ý đến chế độ ăn của cơ thể, tránh để mắc bệnh béo phì. Người gầy cũng có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, tuy nhiên người thừa cân có khả năng cao hơn.
- Thường xuyên đi khám sức khỏe định kì để phát hiện những vấn đề về sức khỏe và chữa trị kịp thời.
Một số lưu ý về ăn uống
Đàn ông thường thích sử dụng rượu bia, ăn nhậu. Tuy nhiên khi mắc bệnh mỡ máu thì cần tiết chế bản thân và chú ý đến thực phẩm sử dụng hàng ngày. Có thể tham khảo một vài lưu ý sau:
- Sử dụng thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp: Đây là lưu ý hàng đầu với những người bị bệnh mỡ máu cao. Một số loại thực phẩm chứa ít cholesterol mà người bệnh nên dùng là ngũ cốc, rau xanh, bí đỏ, thịt nạc,…
- Tránh sử dụng chất béo no: chất béo no đến từ mỡ và nội tạng động vật rất có hại cho người bệnh mỡ máu. Nên dùng các chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu mè, dầu đậu nành,… Nếu dùng sữa cũng nên sử dụng các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp. Không nên dùng sữa nguyên kem.
- Ăn nhiều hoa quả: hoa quả chứa nhiều chất xơ rất tốt cho người bệnh mỡ máu. Nên ăn hoa quả trực tiếp thay vì uống nước ép vì nước ép đã làm giảm lượng chất xơ rất nhiều.
- Tránh ăn các loại thịt đỏ: các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê,… chứa nhiều cholesterol, không có lợi cho người bệnh mỡ máu. Nên ăn các loại thịt trắng như thịt gia cầm bỏ da hoặc thịt cá.
- Không nên ăn tối muộn: buổi tối là thời điểm nghỉ ngơi của cơ thể. Ăn tối muộn làm lượng cholesterol không được xử lí kịp thời và ứ đọng lại trong cơ thể gây ra các bệnh về tim mạch và mỡ máu. Ngoài ra cũng nên tránh các loại đồ uống có ga và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
Như vậy, thói quen ăn uống và sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ mắc bệnh mỡ máu ở nam giới. Cánh mày râu nên chú ý đến những thực phẩm sử dụng hàng ngày và giữ cho mình thói quen sinh hoạt điều độ. Sức khỏe là vốn quý. Sức khỏe tốt là chìa khóa cho cuộc sống viên mãn sau này. Chúc các anh luôn vui khỏe!
.png)
