.png)
Những món ăn có lợi cho giấc ngủ
Rất nhiều chị em phụ nữ thường mắc phải chứng bệnh không ngủ được hoặc ngủ rất ít, ngủ không yên hoặc nửa tỉnh nửa mơ, hoảng hốt trong giấc ngủ… Sau mỗi đêm mất ngủ, cơ thể cảm thấy mỏi mệt, uể oải, làm việc không có năng suất. Đối với những chị em nào bị mất ngủ nặng, sức khỏe sa sút, tâm tính thay đổi, ngày càng trở nên khó tính. Tuy nhiên thì chị em có thể an tâm vì bệnh này có thể được điều trị bằng các món ăn ngon, bổ, rẻ sau đây.
 |
| Bệnh mất ngủ có thể được điều trị bằng những món ăn ngon, bổ, rẻ |
Canh vịt trắng, bí xanh, phục thần
Cách thực hiện: vịt mổ bỏ ruột làm sạch, chặt miếng cho vào nồi cùng túi vải đựng phục thần, mạch môn, nước, đun sôi một lúc, cho tiếp bí xanh thái miếng vào, đun đến khi thịt, bí chín nhừ nêm vị là được. Ngày ăn 2 - 3 lần giúp bổ âm, an thần, thanh nhiệt, ninh tâm, chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược.
Canh thịt nấu hạt sen, khiếm thực
Nguyên liệu: thịt lợn 200g, hạt sen 50g, khiếm thực 50g, muối vừa đủ.Cách thực hiện: thịt rửa sạch cho vào nồi cùng hạt sen, khiếm thực, nước vừa đủ, nấu chín thành canh, cho gia vị, ăn trong ngày, giúp bổ thận cố tỳ, ninh tâm an thần, chữa tâm phiền mất ngủ, hồi hộp, lo âu, mộng mị, tiểu đêm nhiều.
Nước cam thảo, tiểu mạch, táo tàu
Nguyên liệu: tiểu mạch 60g, cam thảo 6g, táo tàu 30g.Cách thực hiện: tiểu mạch xát vỏ, táo ngâm nở bỏ hạt, cho vào nồi cùng cam thảo, đổ nước vừa đủ, đun to lửa cho sôi rồi chuyển nhỏ lửa đun khoảng 1 giờ, chắt lấy nước, bỏ bã. Uống trong ngày giúp bổ dưỡng tâm can, an thần định chí, chữa mất ngủ, hồi hộp, buồn chán, tinh thần hoảng hốt.
Cháo trứng gà, hạt kê
Nguyên liệu: trứng gà 1 quả, hạt kê 100g.Cách thực hiện: hạt kê vo sạch đổ vào nồi với 1 lít nước, đun to lửa sau nhỏ lửa nấu thành cháo, khi cháo gần chín thì đánh trứng gà vào, đun tiếp một lúc nữa là được. Mỗi tối ăn 1 lần giúp bổ tim, an thần, chữa thiếu máu, bồn chồn mất ngủ.
