1. Luôn rửa sạch tay

Các nhà khoa học từng cho rằng cảm lạnh được truyền nhiễm khi người mắc hắt hơi hoặc ho. Nhưng sự thật, khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa – nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi. Vì vậy, hãy luôn ghi nhớ rửa tay bằng xà phòng hàng ngày để tránh nguy cơ nhiễm các vi rút gây cảm cúm từ các yếu tố môi trường bên ngoài tác động.

2. Súc miệng mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định, những người súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh hơn 36% so với những người không làm việc này. Súc miệng giúp làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ họng. Hãy súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng trước khi đi ngủ và sau khi dậy cùng với hoạt động đánh răng bình thường của bạn.

3. Hạn chế bia rượu

Nam giới hầu hết đều có thói quen sử dụng bia rượu, đặc biệt là mùa đông vì cho rằng rượu làm ấm cơ thể. Thực tế, các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Đó cũng là lý do những người uống rượu mạnh dễ bị nhiễm trùng mặc dù đôi khi uống một chút cũng tốt. Cố gắng hạn chế mỗi ngày chỉ uống một chút rượu và có ít nhất hai ngày trong tuần không uống rượu để gan của bạn được nghỉ ngơi.

4. Ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày

Một giấc ngủ ngon, sâu có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh. Một thí nghiệm của các nhà nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon ­(Mỹ) cho thấy khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng cơ thể bạn tránh được các bệnh về hô hấp. Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị cúm nhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8 giờ hoặc hơn. Nên cố gắng đi ngủ đúng giờ và tắt các thiết bị điện tử như smartphone, ti vi, máy tính bảng,.. để tránh làm ảnh hưởng đến não bộ và khiến giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

5. Bỏ thói quen hút thuốc lá

Đây cũng là một thói quen của rất nhiều nam giới. Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà nó còn gây kích ứng đường hô hấp khiến cho bạn trở nên nhạy cảm hơn đối với các chủng virus cảm cúm cùng với việc bị nhiễm trùng đường hô hấp. Nên bỏ thuốc ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe của bạn.

6. Tăng cường vitamin C cho cơ thể

Vitamin C giúp hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh rất hiệu quả. Uống một cốc nước cam mỗi ngày là cách rất đơn giản để bổ sung vitamin C giúp chống lại cảm cúm.

7. Tập thể dục thể thao

Chơi thể thao giúp tăng cường sức đề kháng, tuần hoàn lưu thông máu và giúp cơ thể trở nên dẻo dai. Nên tập thể thao mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho bản thân. Nên khởi động làm nóng cơ thể trước để tránh bị lạnh đột ngột.

Mùa lạnh dễ khiến chúng ta mắc các bệnh liên quan đến hô hấp. Hi vọng một số mẹo nhỏ trên đây đã giúp nam giới có thêm thông tin để tự phòng tránh và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm lạnh mùa đông. Chúc các bạn luôn vui khỏe!